[...] posilek? czy moze tylko produkt tam gdzie jest samo bialko no bo gdzies czytalem ze na noc jesz tylko produkt bialkowy bez weglowodanow i bez tluszczow (moge sie mylic) no i jakie cwiczenia mam robic na silowni zeby wzmocnic miesnie brzucha czy nog? moge sobie rozlozycz plan tak ze brzuch naprzyklad w poniedzialek srode i sobote a nogi w inny [...]
Ja bym polecił Ci Krav Magę...to nie tylko dobry system walki. Nauczy Cię też radzenia sobie ze stresem i z takimi sytuacjami jakie masz obecnie. Gdy ja zaczynałem zabawę z Krav Magą to byłem podobnie jak Ty poniekąd podniecony, zdeterminowany. Teraz z większą pewnością siebie udaje mi się większość zaczepek obrócić w żart. Niestety nie wszyscy są [...]
[...] Weź się za michę itd. Chce sie zabrać na serio, od godziny bawie sie w tym Dzienniku posiłków układając dzień... Dodaj zdrowych tłuszczy,właśnie tu potrzebuje pomocy, jakie to są, co zawiera dużo węglowodanów i tak dalej, za chwile skończę jadłospis na poniedzialek i bede wprowadzał w niego poprawki by mieć tych kalorii sporo... Te płatki [...]
[...] Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, [...]
Za duzo. Skup sie bardziej na mniejszej ilosci cwiczen. HSt ma to do siebie, ze po SD nie sa tak wazne cwiczenia jakie wykonujesz na dana partie byleby to byly ciwczenia wielostawowe. Np. wyciskania na klatke, podciaganie na drazku i w opadzie na plecy, wyciskania na barki, cos na biceps i tricepc. Serie na poczatku 3 na duze grupy i 2 na male. [...]
Poczatki najlepsze, teraz wejsc w temat fotek jakie tam sa ilosci pozerane to kosmos. Ja pierwsza odzywke kupilem jakies 5 lat temat, czyli niedawno. Byl to gainer 737 500g, dalem 9zl i tez myslalem, ze to koks }:-( W zyciu takiego swinstwa nie pilem i sie zrazilem. Ale potem zbieralem dlugo kase i kupilem pare kg gain bolica i zajadalem sie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to jest z tym białkiem, czytałem ze najlepszy izolat, które wybrać? Są jeszcze połączenia 6 form, np hi-teca lub teraz sfd, jakie białko polecacie, poprzednio miałem mex america. Jak to jest z odpornością termiczną takiego białka? Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-17 00:31:28
[...] tak 3 lata wczesniejsze chodzilem od wrzesnia do czerwca a w tym roku od wrzesnia do listopada potem wyjechalem do roboty wrocilem na swieta i od stycznia jade z tym planem, jesli chodzi o nogi dlaczego sa takie wazne? i na wolnych ciezarach w domowej silowni jakie cwiczenia mozna robic na nogi? i co powiecie o planie ktory zalaczylem wyzej
ale ja chcialem zebys powiedzial ktore cwiczenia z mojego planu sa dobre il serii co z czym robic jakiego dnia i jakie cwiczenia na nogi moglbym robic? tylko tyle potrzebuje ;)
Dziękuję Ci "decos" za odpowiedź:) Z pieniążkami nie ma o tyle kłopotu więc jaki gainer i jakie ZMA byś mi polecił - konkretna firma ilość bo domyślam się że jak w życiu produkty jednej firmy są lepsze, a innej gorsze?
[...] mi na odpowiednia konsumpcje (jak wstane wczesniej to czasem uda mi sie zjesc platki owsiane z chudym mlekiem i rodzynkami) 2) 11:00 serek wiejski lekki 3% tluszczu + jakies warzywo (surowa marchew lub gotowany na parze kalafior/brokuly, od wielkiego dzwonu surowka z pomidorow i ogorka lub kapusty) 3) 14:30 tunczyk w sosie wlasnym (albo [...]
e-lite a jakie dawki proponujesz???? daane sa w profilu to bedzie moj 4 cykl( jezel poprzednie mozna tak nazwac. mam na 'koncie' 400metki 5deki i 100clenu) ???
[...] mnie mój obecny brak formy, ciężko jest wrócić. Lepiej więc kręcić aeroby/ wskoczyć na wysoką intensywność treningów? Czy są szanse że to co "nadrobiłam" w miesiąc czyli jakieś +2kg szybko (też w około miesiac) zgubić? Nie jesteś w stanie zrobić jakiegoś treningu np z masą własnego ciała? Nie wiem jakie masz warunki aktualnie do treningu?
[...] tego co sie orientuje to na naklejkach gluty treca tez byly napisy 200mesh(moze sie pomylili,sorry ale samo mi sie na usta cisnelo).Oprocz tego chce dokupic aminki: tylko jakie lepsze? BCAA czy calodzienne, jakies za***iscie mocne witaminki,itp.,itd.Przeczytaj moj post(chyba ze juz czytales)-tytul podalem wczesniej a tam jest o co mi [...]
[...] na specyfikę sportu który uprawiają.Podczas wyścigów spalają takie ilości kalorii,oraz tak eksploatują organizm,że przeciętny człowiek umarł by w drodze do szpitala.A jakie tentno mają to nie wiem.Ale przypuszczam że ich organizmy pracuja nieco inaczej niz organizmy pakerów, przez długi czas tetno prawdopodobnie jest dość stabilne. Dla [...]
po co ci az tyle serii i ciwczen na tak małą i mało istotna grupe miesni jak bic tric??? wiesz o to sa cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach i jakie miesnie biora udział chocby w takim mc sq czy chocby czyms czego nawet nie wiesz jak wygląd a nazywa się thrusters. lae przechodząc do meritum: nie maiłes zatem planu i cwiczyłes bez pojecia i [...]
[...] dopiero 12 lat i ide do 6 klasy?!?! ale strasznie interesuje sie bmx-em z naj.. przyjaciółką i codziennie gadamy o skeycie1!!! nawet chodzimy na skeyta i patrzymy sie kto ma jakie bmxy!! chociaż wiemy ze i tak nigdy ich nie kupimy. Mam kolege który jeździ na bmx-sie i ciągle gada ze to jest superrr!!! Czy wiek nie bedzie mi w niczym [...]
Mam iść bezpośrednio do rehabilitanta prywatnego ? to są koszta :( A jeśli mowa o ćwiczeniach to jakie dokładnie masz na myśli ? ile powtórzeń itp ? Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-04 00:44:22
Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle
